ঢাকা
১৩ই এপ্রিল, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
৩০শে চৈত্র, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

বেশী পরিমাণ পানি পান করুন

শরীরকে পরিবর্তন করতে চাইলে শরীরকে আর্দ্র রাখা খুব প্রয়োজন।

তাই প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন।

প্রতদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন।

পর্যাপ্ত ঘুমান

ঘুম দেহ গঠনের জন্য আবশ্যক তাই প্রতিদিন কম পক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। রাতে কখনো দেরী করে ঘুমাবেন না। আবার সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে যান। আপনি যতই খাবার খেয়ে থাকেন তা উপকারে আসবে না। কারণ ঘুমের সময় দেহ কোষ গঠনের কাজ চলে আর ভালো ঘুম না হলে পরিপাক ক্রিয়ায় সমস্যা দেখা যায়।

আরও পড়ুন

যৌন শক্তি বাড়াবে যেসব খাবার!
ভাষা শহীদদের শ্রদ্ধা লাল সবুজের
লাখ ছবির এক ছবি
গ্রিল চিকেনের মসলা তৈরি
ক্যারিয়ার পরিকল্পনা
টি-টেন লিগ : বাংলা টাইগার্সের লোগো উম্মোচন
সিপিএলে শিরোপা জিতল সাকিবের বার্বাডোজ
ব্যাটে-বলে কেমন গেল সাকিবের সিপিএল?